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十年健身感悟只为坚持只需一个信念

2022-04-20 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
不少网友得知我常年健身,希望我分享一些心得体会。今天,我以一个“业余选手”的角度和大家做一些线上健身分享。
01健身的契机
每个人开始健身的契机可能各不相同,我自己的则要从十多年前的经历说起。
2010年末,我留学归来便加入了某四大税务部门,主要负责日本企业的税务咨询工作。很多朋友不解,问我为什么不选择一份轻松点的职业。其实当时并未思考太多,只是由衷希望除了外语,自己可以习得一门专业。
四大的工作强度自不必说,再加上初进公司,各个方面都需要学习和加强,压力之大可想而知。而就是这么一份让人不断崩溃又不断站起身来接受挑战的工作,在入职三个月左右的时候,我便意识到自己对它的热爱(我始终觉得,遇到一份热爱的职业和遇见一个喜欢的人一样可遇而不可求)。而另一方面,长期高强高压的工作不可避免地让我疲惫和憔悴。我是个爱美的姑娘,我也热爱我的工作。我不想顾此失彼,不想每天对着镜子长吁短叹。所以,要想两全其美,就必须做出改变,必须有所付出。

这便是我十多年前开始健身的契机。单纯是因为,我不想身体的过度消耗而放弃自己热爱的工作。

居家健身感悟

02健身的手段
今时今日,只要你有健身的想法,手段是无穷无尽的。过去十余年,我常做的有:跳绳、慢跑、游泳、羽毛球、Keep、健身房(包括年卡、超级猩猩、私教)。我想讲讲自己体验最为深刻的几个项目。
跳绳
这个项目是我近期的最爱,因为比较容易进行。只要有一根绳,一片空地就可以。每周大概会跳3-4次。
几年前刚开始的时候,每次1500个,每200个歇一下。一次有效运动时间在30分钟左右。记得当时每次跳完都气喘吁吁,中途间歇的时候总会忍不住歇很久。
之后上升到2000个(每400个歇一下)、2500个(每500个歇一下)、3000个(每500个歇一下)、到现在的4000个(每10分钟歇一下,有效运动时间30分钟),前后用了三年左右的时间。
很惊叹自己的进步,毕竟上学的时候,我实在没有太多的运动细胞。
或许每一项运动只有在长期的坚持中方可感受到些许的变化。而当你切身感受到的时候,也会是你最开心的时候。
慢跑
首先,慢跑绝不是我的强项,也不算我特别热衷的运动项目。记得学生时代,女生体育课要跑800米,每学期都觉得痛苦万分。但通过慢跑这件事情让我深刻体会到了一个道理:永远都不要给自己设限!
很多年前,我习惯泡在健身房里,当时主要的运动就是跑步机,走走停停,边看剧边跑,差不多到时间了就停,没有太大压力。后来,在财税界前辈小陈税务老师的鼓励下,我也加入了5公里跑的行列。年轻时连跑800米都会胆怯的我,现在居然要去跑5公里,一想到这一点,便觉得不可思议。
我家附近有一条小河,很多人常年都在旁边的河道上跑步。记得一开始跑的时候很不适应,每次跑了5分钟就想放弃。有时甚至已经穿好了运动装备要出门,但想到要去跑5公里也会突然迈不开步子。直到有一天,我意外地发现了一个超好用的方法—分解目标。
跑步的河道边每隔几米有一个黄色的铁柱。跑5公里的时候,我一般从河道某个点起步,跑到另一个点就会折返,跑三个来回(也就是六个单程)差不多就是5公里多的距离。每个单程会途经16个铁柱。跑步的时候,我会习惯性地数铁柱。由于铁柱间隔只有几米,所以数到16并不难。接着返回再数16。一转眼竟然就已经跑了过半,这个时候会安慰自己说,原来5公里的一半也就这么回事儿。将一个比较难的目标分解之后逐一去突破,整件事情突然就没有那么难了。
一段时间过后,意外发现自己跑步的速度居然有所提升(当然目前仍然是比较弱的水平),最关键的是,自己已不再排斥跑步这件事情。