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刘畊宏健身操并不适合所有人

2022-04-27 分类 : 健康知识 浏览 : 分享
近日,刘畊宏健身操在直播平台上火出天际。
事实上,无论哪种健身操,都要尊重其规则,不能盲目跟风练习。
突然运动不能长时间高强度练习,会导致练伤
很多网友反映,跳跃后容易出现心悸、头晕、次日膝盖疼痛、下不了床等问题,这些都是运动强度过高造成的。
由于长期没有锻炼习惯,突然开始长期锻炼,由于强度过大,容易导致肌肉拉伤、头晕和胸闷。
每个人都要根据自己的身体状况来安排,运动要循序渐进,不能急于求成。
运动最好先热身,量力而行,;如果运动后出现身体疼痛,要注意调查是生理问题还是病理问题。
如果只是因为运动前热身不好,或者运动强度太大,导致乳酸积累引起的疼痛,休息几天。
但如果是肌肉拉伤、韧带损伤等问题引起的疼痛,要及时就医。

此外,如果运动中出汗过多,容易导致水分流失、紊乱等问题,要注意及时补充能量(如:能量棒、维生素饮料等)。

健身操减肥健身

这些人不适合练习。
对于有一些基础疾病的人,最好在运动前咨询医生,根据自己的实际情况量力而行。
一定要排查这两方面的情况:
第一、是否存在心脑血管不良隐患!
第二、是要运动前做好预防运动损伤。
健康人群可以在做一些运动前热身、健身运动,都可以自己跟着视频去练习。
我们需要注意都是部分特殊人群,比如说老年人,不建议盲目跟从,因为老年人存在其特殊的生理问题,如肌肉萎缩、骨质疏松、血管硬化以及肌力不均衡等问题。
做幅度较大、过快的弹跳类动作时身体容易失去平衡、摔倒、肌肉拉伤、关节损伤,甚至发生骨折、心脑血管突发等意外情况。
医师指出,目前网上流行的毽子操很多动作都是以下肢为主,这就要求锻炼者具有稳健的踝关节、膝关节,所以并不适合所有人跟练。
对于膝、踝关节受过伤的人而言,做这些动作容易诱发或加重伤势。
对于肥胖人士,由于上身体重较重,跳键子操时,下肢关节可能无法承受上身重量,引起下肢关节损伤。
刘畊宏的健身操给全国网友带来了许多欢乐,但是医生不建议大家盲目跟练,需结合自身请况有选择性的练习。